Meine Angebote zum Thema Achtsamkeit & Meditation

Fortlaufender Kurs

Achtsamkeitspraxis

Dienstags 17:30 bis 18:30

Achtsamkeits - Training mit unterschiedlichen Methoden um die Achtsamkeit zu schulen und in den Alltag einzubeziehen.
Praxis der Achtsamkeit und Informationen über den Einfluss von Achtsamkeitstrainig auf die körperliche und seelische Gesundheit.

In dem fortlaufenden Kurs ist jederzeit der Einstieg möglich.

Sie haben die Möglichkeit an dieser fortlaufenden offenen Gruppe jederzeit teilzunehmen. Diese Teilnahme kostet dann 135 € für insgesamt 8 Einheiten - dafür können Sie 8 mal an diesem fortlaufenden Kurs teilnehmen.

ACHTSAMKEIT ALS WEG – SICH SELBST BESSER KENNEN LERNEN

Die eigene verborgenen Fähigkeiten entdecken

Es scheint immer etwas zu tun zu geben, Forderungen und Pflichten die erfüllt werden müssen oder Ziele die zu erreichen sind.

Wir  vergessen oft,  dass wir eine Wahl haben und selbst mitbestimmen können, welche Richtung unser Leben nehmen soll.

Wir vergessen unsere Fähigkeiten oder waren uns ihrer nie so recht bewusst: wir kennen nicht unsere ursprüngliche Natur unter den vielen äußeren Einflüssen.

Achtsamkeit gibt uns die  Möglichkeit, uns selbst besser kennen zu lernen und in Kontakt zu kommen, mit unseren unerkannten Fähigkeiten, mit unserer eigentlichen Natur.

Mit Ausdauer und Geduld wird das Achtsamkeitstraining zu einem Weg, durch den wir  Kontakt kommen können mit unserem verborgenen Kern, dem unerkannt in uns ruhendem Potential, die in uns verborgenen Fähigkeiten wahrnehmen und leben.

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Als Gruppe oder alleine anmelden:

Sie können sich auch als Einzelperson oder geschlossene Gruppe anmelden. Gemeinsam finden wir dann einen individuellen Termin. Der Preis beträgt 80 € pro Stunde (60 Minuten).

4 Doppelstunden

Achtsamkeit – Theorie und Praxis

Montags 18:00 bis 19:30 

Geeignet für Anfänger und alle, die Informationen möchten über den Hintergrund, die Methodik, Wirkmechanismus und Einsatzmöglichkeiten der Achtsamkeitspraxis.
Kennenlernen von unterschiedlichen Formen der Achtsamkeitspraxis.

Preis: 95 € für insgesamt 4 Doppelstunden.

Achtsamkeit in Theorie und Praxis

In 4 Doppelstunden werden die Grundlagen einer stabilen Achtsamkeitspraxis und der erfolgreichen Entwicklung von Achtsamkeit dargestellt zu den Inhalten:

  • Definition und Merkmale der Achtsamkeit
  • Formen der Praxis
  • Basiskompetenzen
  • Bewusstheit und Konzentration
  • Übungspraxis
  • Meditationsobjekte
  • Praxisablauf
  • Aufrechterhalten der Praxis
  • Praktische Übungen, Basisübungen
  • Anleitungen zur formalen und informellen Praxis
  • Mögliche Ziele, z. B: Persönliche Entwicklung fördern, Leiden erleichtern, Therapie unterstützen
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8 Einheiten

Mit Achtsamkeit gegen Schmerz und Angst

Mittwochs 10:00 bis 11:00  

Traumatische Erlebnisse, Krankheiten,  Lebenskrisen können mögliche Ursache für Angst und Schmerzen sein. Achtsamkeitstraining zur Unterstützung beim Bewältigen der jeweiligen  Herausforderung,  zum Mobilisieren der eigenen inneren Kräfte, zum Abbau von Stress.  
Es ersetzt keine Therapie, ist aber als therapiebegleitende Maßnahme erfolgreich erprobt.

Preis: 135 € für insgesamt 8 Einheiten.

MIT ACHTSAMKEIT GEGEN SCHMERZ UND ANGST.

Traumatische Erlebnisse, Krankheiten,  Lebenskrisen können mögliche Ursache für Angst und Schmerzen sein.

Lebensumstände die Schmerz und Angst hervorrufen können ausgelöst werden durch Nachrichten oder Ereignisse die verunsichern,  traurig oder verzweifelt machen, uns überfordern und schockieren.  Ebenso wie den Verlust einer geliebten Person zu erleben,  Lebenskrisen Beruf oder Familie betreffend, konfrontiert zu sein mit einer schwerwiegenden Diagnose oder  mit den Folgen von Unfall oder  Krankheit fertig werden zu müssen.

Es kann sogar sein, dass wir diese Gefühle nicht einmal erkennen und beim Namen nennen, von Angst oder Schmerz „betäubt“ sind. Traurigkeit, Angst, Verzweiflung oder Zorn können sich verstecken und sich aus als Lustlosigkeit und Freudlosigkeit, leichte Erschöpfbarkeit ausdrücken. Oder sie verursachen psychosomatische Symptome wie Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerz, Hauterscheinungen und andere.

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Was Sie wollen:

Individuelle Kurse

Sie und Ihre Bekannten, Freunde oder Feinde* haben ein Thema, welches Sie besonders interessiert oder welches Sie vertiefen wollen? Dann sprechen Sie mich an. Gemeinsam finden wir eine Möglichkeit, wie wir das Thema Achtsamkeit gemeinsam auf Ihrem Weg intensivieren können. 

*auch bei Konfliktsituationen kann Achtsamkeit ein effizienter Weg sein um besser mit Situationen umgehen zu können. 

Themenvorschläge für individuelle Kleingruppen

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Mit Achtsamkeit schwere Zeiten besser überstehen
  • Mit Achtsamkeit das Gesund-Sein unterstützen
  • Mit Achtsamkeit dem Schmerz begegnen
  • Achtsamkeit in Bewegung - einfache Bewegungsübungen bei denen die Aspekte Achtsamkeit und Atmung im Vordergrund stehen

Als Gruppe oder alleine anmelden:

Sie können diesen Kurs als Gruppe oder als Einzelsitzung buchen. Gemeinsam finden wir dann einen individuellen Termin.

Der Preis als geschlossene Gruppe beträgt 100 € pro Stunde für die gesamte Gruppe.
Für Einzelsitzungen zahlen Sie 80 € pro Stunde. 

Individueller Kurs - alleine oder als Gruppe:

Meditation für ein glückliches Gehirn

Nach Dr. Rick Hanson. Gelassenheit und Zufriedenheit sind erlernbar.

„Selbstgesteuerte Neuroplastizität“ ist das praktische Trainingsprogramm für die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände.

Durch imaginativen Verfahren können wir uns von negativen inneren Bildern befreien, die sich in der Seele verankert haben und uns blockieren. Wir nutzen die heilsame Wirkung innerer Bilder.

Als Gruppe oder alleine anmelden:

Sie können diesen Kurs als Gruppe oder als Einzelsitzung buchen. Gemeinsam finden wir dann einen individuellen Termin.

Der Preis als geschlossene Gruppe beträgt 100 € pro Stunde für die gesamte Gruppe.
Für Einzelsitzungen zahlen Sie 80 € pro Stunde. 

Dabei. Sein.

Füllen Sie einfach das folgende Formular aus und senden Sie es an mich ab. Danach werde ich mich mit Ihnen in Verbindung setzen um alles weitere mit Ihnen zu besprechen.

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